Existen cuatro tipos de estilos de natación. En esto post te contamos cuáles son y las características de cada uno de ellos. En el ámbito de la natación, encontramos cuatro estilos que son: Mariposa, espalda, pecho y libre.
Estilo Mariposa:
El estilo mariposa es el más actual de los cuatro estilos que se conocen en la natación. Surge durante la década de los años 50. El estilo de mariposa varía según la posición que adopta el nadador, la ventral. Los movimientos son prácticamente iguales a los del estilo crol, con algunas variantes, de manera análoga.
Por otra parte, el estilo mariposa exige una excelente coordinación entre extremidades superiores e inferiores. Además para mejorar la técnica de la natación, es recomendable que estas extremidades realicen movimientos como el de los delfines, por esta razón es que también se le conoce como “patada de delfín”. El estilo mariposa se ha convertido en uno de los más difíciles debido a que demanda costosos niveles tanto de fuerza como de coordinación.
Estilo Espalda:
La espalda es similar al libre, pero boca abajo, es decir que flotaremos sobre la espalda en el agua. Los brazos se mueven en un movimiento de molino como hemos visto anteriormente en el estilo de rol. El cuerpo debe rotar de un lado al otro, de manera que los brazos se extiendan a su máximo alcance, para poder impulsarnos con la mayor fuerza a través del agua.
Estilo Pecho:
Realmente este es el estilo pionero de la natación, es decir fue el primero en crearse. También es considerado como el más lento dentro de las competiciones.
En el pecho, el nadador se ubica en posición ventral y ejecuta movimientos sincrónicos y armoniosos de brazos y piernas. Aquí los hombros y las caderas efectúan un movimiento ascendente y descendente, sumado a la coordinación del movimiento de los brazos, lo cual permite efectuar la inspiración y se trabaja sobre la flexibilidad de los músculos.
Por otra parte, una característica más del estilo braza y que marca la diferencia con el resto de los estilos radica en el impulso, es decir la propulsión . Esto es que, tanto la brazada y la patada en este estilo aportan por igual un 50 % de importancia.
Este estilo es el más habitual en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en enseñarse. A su vez, recibe el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa.
Para realizar el estilo crol debe colocarse en posición ventral o prona (boca abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de manera consecutiva, primero el derecho y luego izquierdo, y un número variable de batidos de pierna (patada), en función del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.
Hasta ahora, se trata del estilo más rápido, seguido por la mariposa, la espalda y por último la braza. No obstante, los últimos avances en cuanto a técnica se refieren, indican que los tiempos registrados en la mariposa se van acercando cada vez más a la velocidad del crol.
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